LA TÉCNICA EN EL HOCKEY SALA

4.- Ideas generales

Lo más importante es, sin duda, el manejo del bastón o stick con el que se ha de conducir, impulsar o golpear la bola. Una vez se conocen los movimientos esenciales, lo más importante es practicarlos hasta llegar a dominarlos. Será entonces cuando podrás disfrutar realmente del hockey.

Entre las recomendaciones más importantes para mejorar tu técnica destacan:

· Debes coger bien el palo y sentirte cómod@, lo que te permitirá moverte más rápidamente.

· El palo debe sujetarse de forma general con ambas manos, una en la parte superior (normalmente la izquierda) y la otra (la derecha), aproximadamente en la parte media.

· Realizar ejercicios y juegos de manejo del stick sin contacto con la bola: lanzarlo, recogerlo, entregarlo, giros, equilibrios, etc.

Aspectos clave Si ya es complicado dominar nuestro cuerpo con una pelota en los pies o en las manos, imaginemos lo que supone dominar el cuerpo y una bola utilizando un stick.

5.- Los gestos técnicos más importantes

Coger el stick: hay que colocar la mano derecha por debajo de la izquierda, que es la que realmente lo controla. La derecha sólo sirve de apoyo y complemento. Por otro lado, los desplazamientos sin bola son similares a los de otros deportes, sólo que corriendo con el stick preparado.

Recibir la bola o detenerla: existen diversas formas de hacerlo, pero en todas es necesario tener la precaución de inclinar un poco el stick hacia la dirección de donde proviene la bola; así, la bola entra en el ángulo que forman el stick y el suelo, y se evita que pueda rebotar. Además, la pala debe estar cerca del suelo para evitar que la perdamos.

Conducción de la bola: se puede hacer con el stick cogido en una mano o con las dos, aunque esta última forma es la más segura y efectiva.

Empujar y golpear la bola: es necesario practicar mucho estos dos gestos. Dar la potencia adecuada a la distancia y la dirección a las que ha de ir la bola es el objetivo fundamental de estos ejercicios. Es imprescindible un buen agarre, mirar la bola durante el lanzamiento y orientar la cara plana del palo hacia la portería.

Bloqueo: Es uno de los gestos técnicos defensivos más importantes. Consiste en cubrir con el palo una zona amplia que impida la penetración del oponente.

¿Sabías que…? Aunque el hockey es un deporte colectivo, son muy importantes las acciones individuales como generadoras de otras acciones colectivas. El juego individual viene determinado por el enfrentamiento de un atacante y un defensor, lo que se denomina uno contra uno. El juego uno contra uno comprende las acciones que realiza individualmente el jugador para tratar de superar al defensor.

EL HOCKEY SALA

 

1.- Origen del hockey sala

 

La práctica del hockey sala data de principios del siglo XX. La imposibilidad de practicar el hockey sobre hierba durante los meses de invierno en los campos con barro y helados provocó que diferentes clubes se entrenasen y jugasen en un lugar cubierto. Durante los primeros años se practicó de muchas maneras: se jugaba sobre madera, cemento u hormigón, y con porterías de tamaño diverso.

 

En la actualidad, el hockey sala se practica a menudo en las escuelas, ya que las dimensiones de su terreno de juego son las mismas que las de un campo de balonmano o de fútbol sala.

 

¿Sabías que…? El hockey tiene unos 4.000 años de antigüedad. En el valle del Nilo se encontró un relieve que muestra a dos jugadores disputándose una bola, lo cual demuestra que el hockey fue practicado hacia el año 2.000 a. C. en Egipto.

 

2.- ¿Cómo se juega?

 

Al igual que otros juegos colectivos, el hockey es un deporte de cooperación y oposición, en el que los dos equipos, compuestos por 5 jugador@s y un porter@, se enfrentan. El objetivo de cada equipo es conseguir más goles que el otro, introduciendo la bola en la portería contraria, y evitar que el otro equipo haga lo mismo en la propia. Todo ello, por supuesto, respetando el reglamento de juego.

 

Las principales reglas son:

 

· El contacto con la bola sólo puede hacerse con el stick, salvo el porter@, que puede hacerlo con las manos dentro de los límites del área de portería, pero sin retenerla.

· No se puede elevar la bola, salvo en el tiro a portería.

· Para hacer gol hay que lanzar la pelota desde dentro del área.

· No puedes impedir ni obstruir el avance de un jugador con los brazos, las piernas o el tronco.

· Se ha de tener cuidado, ESTÁ PROHIBIDO LANZAR Y/O LEVANTAR EL STICK POR ENCIMA DE LA CADERA.

 

Aspectos clave La posición corporal del hockey sala es flexionada, con el cuerpo inclinado hacia delante. Uno de los errores más importantes es flexionar demasiado la espalda y no las piernas. Se ha de corregir esta posición para evitar lesiones.

 

3.- Los componentes del juego

 

3.1.- La duración del juego

Se puede distribuir el tiempo de juego en varios periodos. Por ejemplo, dos de 20 minutos, tres de 15, o incluso cuatro de 10, con pausas intermedias de algunos minutos.

 

3.2.- La bola

Es pequeña, con el peso suficiente para que ruede adecuadamente y se pueda golpear con el stick.

 

3.3.- El stick o palo

Tiene una parte superior llamada mango, y otra inferior llamada pala. Su longitud y su peso se adaptan según las edades.

Aspectos clave   El conocimiento de las principales normas y gestos técnicos de este deporte permite su práctica y su disfrute.